健康快樂小站

A1: 如果您符合以下條件之一，那您就非常適合本計畫!!

1. 我真的非常非常想要健康瘦下來!!!讓自己更健康!!

2. 我曾試過非常多種方法，我需要找不會復胖的方法!!

3. 我就是想要再瘦個5kg!!讓我看起來可以更窈窕、更結實、更年輕!!

4. 我想要找一個好方法，健康、輕鬆的方法，好好維持我的健康體重!!

接續  [小黛媽分享] 胖要怎麼穿衣服? [夏季版](上)

【如果你有寬肩膀】

(1)船型領(一字領)：胖的人有時候連帶的肩膀也會特別寬闊或厚實。其實如果能注意衣服肩線與露出肌膚的比例、或是適當的露出鎖骨或修長的脖子，都會讓人有比較纖瘦的感覺。所以夏季重點就是不要穿圓領及領圍較窄的款式，寬領、一字領讓比例拉開，自然肩膀的寬度在視覺上就能修正。最好肩線能夠超出一點點臂膀，上手臂也可以顯得苗條。

(原圖出處：http://www.gotobuy.com.tw/product/7794)

運動會讓人開心!!所以啊，我們要健康減脂快樂瘦，當然要多多運動囉~~~

但有人會說: 我就是忙到沒時間運動啊~~~~~

大家對運動都有一點誤解，並不是一定要去健身房或是跑步、游泳才算是運動，這些光是想到要準備功夫以及交通時間距離，若無法很順的融入生活作息，其實都無法長久執行，就像我之前說的，若無法建立為習慣，還是不要輕言開始，省的浪費錢又挫折!!(當然若你已有這樣的運動習慣很棒啊~~~但你知道的，很多人就是沒有辦法!!) 

現代人都忙，忙到沒有時間好好休息，還叫我要去運動????哪有這時間啊~~~~

其實我們只要在生活中努力增加活動量，找個能融入生活的活動，持續的做，養成習慣，持續下去就會有效果啦!!!例如多散散步、多爬爬樓梯，這些生活中無法避免的動作就有意識的多增加一些量，例如:

每逢佳節必有應景食物要吃，不吃總覺得沒有過到節!!

然而這些食物通常都是高熱量不利減重，那怎麼辦呢??

本小站一向宣稱減重沒有什麼不能吃的，

只是要知道你吃了什麼、怎麼搭配、以及什麼時候吃即可!!

所以我們就來看看，減重時，我們可以怎樣吃美味的粽子!!!

筆者從小學三年級開始，就不算是個瘦的人。在胖了那麼多年，也漸漸的累積了一些穿衣服的心得。有時候身材不是問題，只要穿對衣服，視覺上也可以看起來身材勻稱喔！

【胖的人穿衣服的通則】

(1)不要穿布料太柔軟的衣服：例如嫘縈，或是太軟的純棉布。胖的人需要用衣服製造身材曲線，所以太柔軟飄逸的布料反而會服貼身型，讓不好的曲線畢露。

(2)不要穿緊身衣：例如加上彈性纖維的布料，都要避免，理由同上。

(3)不要刻意買大號：買衣服試穿很重要，當然每個人心中都有一個標準的size，例如說XL號。但試穿時何妨多拿一件小一號的一起試穿？寬鬆看起來容易邋遢，合身才是最好看的。有時候各家廠牌的XL號尺寸不盡相同，所以雖然XL可以穿，但說不定L號才是最適合你的。

這幾天還在想說我們這小站到底寫了多久發了幾篇文章，

今天定眼一看，已經99篇了!!!!那....這一篇就是第100篇啦~~~~~~~

小站從去年年底開始成立，慢慢開始放文章，慢慢調整架構，

走到今天也半年哩!!!呼~~真是時光飛逝!!還好有寫就有留下記錄!!!

[原則]

早餐在七到八點左右吃，將熱量控制在200~300大卡；中午在十二點左右吃，將熱量控制在500~600大卡；晚餐在六七點左右吃，將熱量控制在400~500大卡。【女性，活動量較低者宜攝取1200大卡左右的熱量；男性，活動量較高者宜攝取1500大卡左右的熱量】

◎早餐方面

□便利商店的三角飯團/三明治/15元包子

左邊照片是2009年1月拍的，右邊照片是2010年1月拍的!!這二張照片應該體重相差了25kg(體脂減了24kg) ~

我是2009年2月過完年之後開始減重的，所以左邊這張剛好是減重前(最巔峰的時候?)的狀況~

之前認識我的朋友，應該非常習慣我圓圓的樣子(我自出生起好像沒有不圓過~)~~  :P

很少人知道水在減重當中佔有多重要的角色。

水有幾個重要的特色：

1. 它可以讓你有飽足感，飯前喝300c.c.的水，可以讓你食量減少，更重要的是，讓消化更為順利。

2. 排毒。減重產生的毒素需要大量的水來排除。如果體內的毒素含量高，小心脂肪不容易消失。詳情請參考趣味測驗小解答。

3. 脂肪的分解在身體的代謝中，需要有水的參與。水喝不夠，脂肪是無法分解的。