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很少人知道水在減重當中佔有多重要的角色。

水有幾個重要的特色：

1. 它可以讓你有飽足感，飯前喝300c.c.的水，可以讓你食量減少，更重要的是，讓消化更為順利。

2. 排毒。減重產生的毒素需要大量的水來排除。如果體內的毒素含量高，小心脂肪不容易消失。詳情請參考趣味測驗小解答。

3. 脂肪的分解在身體的代謝中，需要有水的參與。水喝不夠，脂肪是無法分解的。

4. 許多人會把渴誤以為是餓，因而找東西吃，這其實是錯誤的。所以當你餓的時候，請先喝300c.c.的水，很多時候你會發現，咦？怎麼不餓了。

5. 人體的許多功能需要水的協助才能正常運作，別忘了人有70%是水做成的。如果缺水，新陳代謝會迅速的下降，甚至會讓你精神不濟，很多人在這時候會選擇喝茶或喝咖啡，結果咖啡因利尿的結果，反而就讓你更缺水啦。

所以我們在減重的時候水要喝夠，1公斤體重需30c.c.的水，大家請自行計算之，一天約2000~2500c.c.左右。

建議一早起床先喝500c.c.的水，每餐飯前喝300c.c.的水，感到餓或嘴饞時也先喝300c.c.的水，吃大餐中途用水漱口可降低食欲。

多喝水(白開水)可以把脂肪分解出來的水帶走，還可以帶走脂肪代謝後產生的毒素，避免復胖。

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                    適量的咖啡與茶(無糖) 有助於減脂!!