健康快樂小站

每逢佳節必有應景食物要吃，不吃總覺得沒有過到節!!

然而這些食物通常都是高熱量不利減重，那怎麼辦呢??

本小站一向宣稱減重沒有什麼不能吃的，

只是要知道你吃了什麼、怎麼搭配、以及什麼時候吃即可!!

所以我們就來看看，減重時，我們可以怎樣吃美味的粽子!!!

首先，我們要知道粽子最主要的成分就是糯米，此乃高升糖指數(會使血糖快速上升)的澱粉，另外會加的不外乎是肥豬肉、蛋黃、栗子、....等等高油脂的配料，若是甜的粽子，加的也是甜死人的紅豆沙(流口水啦~~~)!!

所以，一般大小的粽子，應該隨便就有500大卡左右的熱量，就不用說如果是特高檔或特大顆的粽子，隨著價錢上升熱量應該也是跟著上升，這些在要吃的時候，知道就好，有個底，你就知道可以怎樣搭配或怎樣吃啦~~(減重時每日熱量建議維持1200~1500大卡，所以我們就知道一顆粽子已經佔了一日1/3的熱量囉~)

知道粽子的成分之後，就知道要怎樣搭配，為了避免血糖快速上升，造成熱量消耗不掉就馬上轉成體脂囤積，我們就不要單吃粽子(尤其是甜粽子)，吃之前可以先吃點蔬果。

然後一顆粽子的熱量已經不低了，就千萬不要為了想吃遍所有口味而一顆接一顆的吃，最好的方式當然就是與親愛的家人朋友分食之，大家都可以品嘗到不同口味的粽子，也不至於攝取過多的熱量增加身體的負擔!!

至於甚麼時候吃影響較小呢?減重時晚餐最要注意，所以啊，我們晚上就不要再吃高熱量、高油脂、高澱粉的食物啦~~那，美味的粽子非常符合這個條件，所以我們儘量就下午茶之前食用完畢即可~~~

知道這些原則，我們就可以安心吃粽子啦~~~吃巧就好!!不要吃飽囉~~ 

大家粽子節快樂呀~~~

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