脂肪代謝是一連串的化學作用

而生物鹼與咖啡因會促進此化學作用的進行

所以每天適量的飲用茶與咖啡是有助於減脂的!!

只要不加糖與其他有熱量的添加物(例如奶球 鮮奶油 等)

每天多笑笑，有助腦內啡的產生!!

可以促進脂肪代謝喔~

這裡指的是真心的大笑!!

要常常讓自己維持開心就可以健康減脂喔!!

每天 6、8、10、15、20五個整點，空腹喝400c.c.的白開水

每週可以瘦0.5kg!!

大家可以試試看!!

這是北護副教授 張蓓貞老師提供的方法~

最近看了三部法國片，女人出走、刺蝟的優雅、莎岡 日安憂鬱，

一直沒有好好談一下~

[女人出走]  簡介

減重其實是很心理學的!!

因為這是一個具有個別差異且需要行為改變的議題~

大家都知道少吃多運動就會瘦，那為什麼做不到?

所以這時候心理學就可以使上力啦~~

我們知道到了如何計算基礎代謝率，知道了如何計算飲食攝取熱量，

現在要來了解一下運動可增加的消耗量啦~~

體重管理真的就是很科學的一件事，

提升基礎代謝率、減少食物攝取熱量、增加活動消耗量，就會瘦~

攝取的熱量不要超過所需要的，或是增加活動量趕緊消耗掉多出的熱量，就不會胖啦~

這不是廢話嗎?? 就說了減重是很科學的一件事，不可能天天吃超過熱量還可以瘦的啦~除非你身體已經壞掉了~~

之前有提過一些熱量的計算，但我想大家也不可能每次吃東西都在算熱量，這樣也太無趣了點，那怎麼辦呢??幾點小技巧注意一下，應該就不至於吃到太超過的熱量啦~

1. 烹調簡單最好!!!儘量避免油煎、油炸的食物 (一來外面的油不好，多吃多毒素影響減脂，二來油脂的熱量非常可觀!!!!能避免則避免之~)；儘量避免勾芡、醬料、沙拉醬等 (這些也都隱藏了許多不知不覺的熱量，以小心添加之~ )

心動真的要馬上行動

要減重真的不是光想就會瘦的啦!!!

三週前

我們宣告了六週要減重5kg

更新日期:2010/04/12 13:05  

蔬菜湯應該是很多曾經減重過的朋友的夢靨

但其實我們還是可以讓它是件開心有趣的事啊~~~

食材: 洋蔥、牛番茄(此兩樣請在冰箱裡常備)、高麗菜(或其他耐煮的蔬菜)、豬肉(或雞肉、魚肉)、蛋

調味料: 海鹽、黑胡椒  少許