減重其實是很心理學的!!
因為這是一個具有個別差異且需要行為改變的議題~
大家都知道少吃多運動就會瘦，那為什麼做不到?
所以這時候心理學就可以使上力啦~~
減重方法是有個別差異的，不是每一種方法都適合每一個人!!
健康減重鐵三角: 飲食調整、增加運動、行為改變
飲食與運動絕對是具有個別差異的，唯一相同的就是行為改變!!
減重要成功絕對需要改變原本的行為模式，並且需要持之以恆的維持下去!!
如果原本的生活習慣會導致不健康的結果
那怎麼可以期望不用改變就可以變健康呢?
我們可以藉由外力在短時間變瘦
但體重管理是一輩子的事，健康也是一輩子的事
我們必須學會健康的行為模式，才能一直維持健康的狀態!!
所以
減重最難的部分在於下定決心!!
我為什麼想要減重呢?
我真的準備好要減重了嗎?
我真的要開始改變並準備過健康的生活了嗎??
如果沒有下定決心千萬不要輕言開始
一旦開始就要有減到健康體重的決心
之後就是好好維持了!!
準備好了嗎?
讓我們一起減脂變健康吧!!!
whenblue
全站熱搜
留言列表
健康快樂學院 (2)
