健康快樂小站

很多人啊，說要減脂說了好久也都沒有動靜，因為找不到好方法於是只能看著體重繼續上升~

或是不斷試了很多種方式，但都難以維持，一旦停止就復胖，苦於找不到好方法於是放棄~

為什麼會這樣呢?沒有一個輕鬆的好方法可以依循嗎?

當然有!!!我現在就來告訴大家!!!  ^ ^

首先，當然就是要設定目標啦!!

這目標設定可是有學問的

要合理但有難度!!

不合理的高目標很容易會放棄

而沒有難度就沒有挑戰性也就很容易無疾而終啦~~

(目標設定要包含時間，不然一直嚷嚷著要減10kg，請問是哪一天要達到?)

怎樣是合理的目標呢?

健康減重的範圍是 0.5~1kg / 週

所以就按照自己的理想體重來設定目標囉!!

另外要知道

體重不可能順利的直線下降，要保留一些停滯時間，才不會太過挫折!!!

如果你像我當初一樣距離理想體重有段遙遠的距離

就設個遠程目標與近程目標

一次減個5公斤

只要我們持續下去

就一定會達到目標的啦~~~~

那怎樣是有難度的目標呢?

如果說你真的想減重

但是設定一個月減一公斤

那....也可以啦

你要非常有毅力有恆心且要記著你要減重這件事很久不能忘~~~

減重這件事啊，能快就不要慢，一鼓作氣減下來，剩下就是好好維持，不是很棒嗎??

且，減重其實是一個壓力，人還是不要讓自己處於壓力狀態下太久，比較健康!!!

所以，6週5kg!!!

一個合理有挑戰的目標，大家一起來挑戰看看吧!!!

下定決心了嗎?

想要在夏天來臨前甩掉身上多餘的脂肪嗎??

想要讓自己更加健康又快樂嗎?

趕緊啟動減脂計畫吧!!!

讓我們一起健康變窈窕~~~  ^ ^

GoGoGo!!!

[延伸閱讀]

健康減脂第二步: 昭告天下 我在減脂變健康

健康減脂第三步: 了解自己的代謝型態

whenblue