健康快樂小站

攝取的熱量不要超過所需要的，或是增加活動量趕緊消耗掉多出的熱量，就不會胖啦~

這不是廢話嗎?? 就說了減重是很科學的一件事，不可能天天吃超過熱量還可以瘦的啦~除非你身體已經壞掉了~~

之前有提過一些熱量的計算，但我想大家也不可能每次吃東西都在算熱量，這樣也太無趣了點，那怎麼辦呢??幾點小技巧注意一下，應該就不至於吃到太超過的熱量啦~

1. 烹調簡單最好!!!儘量避免油煎、油炸的食物 (一來外面的油不好，多吃多毒素影響減脂，二來油脂的熱量非常可觀!!!!能避免則避免之~)；儘量避免勾芡、醬料、沙拉醬等 (這些也都隱藏了許多不知不覺的熱量，以小心添加之~ )

2. 食材自然新鮮最好!!!儘量避免加工食物 (例如香腸、貢丸、魚餃等等，這些在製造過程中，添加太多隱藏熱量無法得知，再加上說真的我們無法知道原料品質如何，儘量避免之~)

3. 白開水最好!! 儘量避免含糖飲料  (可以實驗看看，要讓一杯100cc的白開水感到甜味要加多少糖，就知道沒事一杯500cc的飲料就悄悄的增加了多少熱量~)；酒精飲料小心飲用之(酒精的熱量可算出，可先算好可喝杯數再飲用，以避免過量都變成脂肪!!)

4. 睡前四小時不要吃東西~因為這時候已經沒有在活動了，代謝變低，消耗不掉，就會囤積起來，就變成體脂..............

依照這原則，若我們都是吃天然的食物，也就是吃看得出食材原本樣子的食物，經過簡單的烹調(煮、烤、蒸、滷、燉等)，一樣美味好吃，又不會隱藏過高的熱量，這樣應該不用特別算熱量也不會過高才是，再加上若有注意到自己的代謝型態，吃對營養比例(澱粉:蛋白質+油脂)，代謝良好，要胖是不容易的啦!!!

那還可以吃美食、下午茶嗎??當然可以啊~生活品質很重要的!!!!

反正也不可能天天吃大餐吃下午茶，稍微調整一下前後餐的內容即可~也就是大餐前後就吃簡單點~總熱量就不會爆高啦~~

不過若要變瘦，就必須更加注意熱量攝取啦~注意飲食時間與營養比例~就說這是很科學的事!!

但也不會太困難啦~只要用對方法，就可以健康減脂快樂瘦啦~~~

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