更新日期:2010/09/14 04:11
記者王昶閔／台北報導
每天1瓶含糖飲料，讓你1個月胖1公斤，喝越多、胖越多。
炎炎夏日，人手一杯清涼冷飲，因普遍含糖量過高，近年來已成為國人體態中廣的幫兇。根據2004到2008年國民營養健康狀況變遷調查研究顯示，國人喝含糖飲料愈多者，其體重愈重，腰圍愈大。
進一步分析，與10年前的國民營養調查資料相比，國人的腰圍有明顯增加趨勢，尤其以年輕族群增加最明顯，平均男性腰圍增加4到5公分，女性增加3到4公分，年輕人也正是含糖飲料的消費主力。
衛生署指出，一瓶600cc的含糖包裝飲料通常含250大卡熱量，若每天喝一瓶，每個月就會多攝取7500大卡，足以讓人每個月體重增加1公斤。
經過昨日一天的舟車勞頓，這一天打算睡到飽再出門，自己出來玩，當然是按照自己的節奏走囉~~~
世博打算一早去，所以今日就先去悠閒逛逛田子坊，一來是老街區，二來有文創市集，當然一定得去走走看看!!!
田子坊
田子坊說大不大，說小也不小，就如照片上的這樣一個街區，裡頭維持著原來的建築風貌，但有新的使用，進駐很多藝術家、店家，就形成了一個景點(?)，想看老建築的，想逛文創市集的，想找特色餐廳的，這兒都有~
A4. 很多人認為只有運動才會瘦，這其實是個誤會!!
所以很多不喜歡運動的朋友，逼自己認真運動一下，發現效果不彰，甚至還變胖，就從此不想再談減重這件事!!!覺得自己不可能有機會變瘦的了~~~這真的誤會大了!!不喜歡運動，不能運動，不愛運動，還是可以健康變瘦的啦~~~~~真的!!!!
少吃多運動
這是減重的鐵則，後面代表的意思其實是，減少熱量攝取量，增加熱量消耗量!!!所以，我們只要可以達到這樣的目標，也就可以健康變瘦!!減少熱量攝取這件事很單純，就是小心挑選食物就是了，那增加熱量消耗量呢?只有多運動這一途嗎???錯!!!!
現代人桌上什麼不多，廢紙最多，大家都知道可以拿來當便條紙，不過呢，都只到裁一裁，用個大夾子夾起來就罷，使用上也不能優雅的撕下!!
所以，我們來瞧瞧，如何可以很環保的把回收紙變更有價值，還可以優雅方便的使用喔!!
01. 回收紙一疊，背面要是白的可使用的
轉眼從上海回來也要二個月哩~
再不寫一下，可能就要跟2007年的法國行一樣，不知何時才能見天日~~記憶很不可靠，趁還記得，趕緊寫一寫，整理照片時，發現有些訊息已經有些不確定了，真糟~~ :P
此次行程，不算規畫太久，一切都是為了去看世博而衍生出來的其他行程:既然要去看世博，就在上海多走走，既然要轉機，那就多停一下港澳，一切都沒想太多，就變成一個奇怪的行程，不過也還好，也是這樣玩了一趟!!看了想看的，走了想走的，原本的安排，就是最好的安排~~
2010/09/03 00:07【記者劉春生／西螺報導】
張雅惠指出，很多人誤解膽固醇是不好的東西，會造成血管阻塞，引發心血管疾病，事實正好相反。膽固醇是一種蠟狀脂肪物質，但不像脂肪會提供熱量，兩種是不同的物質。身體需要膽固醇製造細胞膜、維生素D、性荷爾蒙等，故它不是多餘東西。
她在「『吃』好心臟病」講座上解釋，有人以為只要關心總膽固醇的水平即可，其實不僅如此，也要關心好壞膽固醇和三酸甘油酯的水平。她解釋，膽固醇有分高密度脂蛋白膽固醇（HDL）和低密度脂蛋白膽固醇（LDL）。HDL一般稱「好膽固醇」，它是血液裡的清道夫，將膽固醇運往肝臟進行代謝，以保持血管的暢通，所以好膽固醇的水平要高。壞膽固醇致血管阻塞LDL則俗稱「壞膽固醇」，容易積存在心和腦血管內，導致血管阻塞而引發中風和心血管疾病，因此要維持在低水平以內。三酸甘油酯的水平高則造成血液濃稠。
「膽固醇是否增高必須經由血液檢測得知。進行檢測前，必須隔夜空腹12小時，結果才會準確。有些人去購物商場時看到有商家檢測膽固醇，就現場進行檢測，這不符合標準的檢測方法，結果自然不準確。」身體自行製造膽固醇在新加坡心臟基金會任職的她說，即使沒有從食物攝取膽固醇，身體也會自行製造，主要是在肝臟進行相關過程，佔75％，餘下的25％則源自食物。經常食用高脂肪、高膽固醇和低纖維食物，並依賴外食者，患上高膽固醇的機率自然提高。自行準備飲食才有望保持健康，不然就得把健康的控制權交給準備飲食的人。吃外食要慎選，因為不知道食物裡添了甚麼材料。如吃麵湯，只吃麵不喝湯，可減少吃太多調味料。食物沒有好壞須培養正確飲食習慣每一類食物的營養都不同，沒有任何一種食物能給予所有的營養。因此，需適量食用多元化食物，以攝取較完整的營養。
「食物沒有好壞之分，只有正確與否的飲食習慣。換句話說，沒有傷害人體的食物，只有不正確的飲食習慣引發疾病。定期的醫藥檢查也很重要，以掌握本身的健康情況。」她表示，改變不良的飲食慣的確不容易，但可以從小處開始做起。每天都是一個機會改變，逐漸少吃高糖分、高脂肪、高膽固醇等食物，多食用高纖維、微量元素、粗纖維等食物，逐步漸進。「千萬不要馬上改變飲食習慣，完全不吃高脂肪、高膽固醇等食物。不然，很可能只維持一周就放棄了。一點一點地糾正，反能培養持續力，養成正確的飲食習慣。」
2010/09/03 12:46
（路透芝加哥2日電）說到改變健康習慣，只有在「臉書」上的遙遠好友慫恿是不夠的。美國研究人員今天表示，這需要貼近身邊的人才夠力。
社會學家認為，改變習慣會像流感一樣蔓延，並且最佳的傳播方式就是透過在網路上接觸到的遙遠個人。
不過想要改變習慣，你必須被訊息包圍。所有鄰居、家人和社群成員都要強化同樣的想法。
研究作者暨麻省理工學院 （MIT）的森特拉（Dan Centola）在聲明中表示：「大約35年來，社會科學普遍認為，在網路上的遙遠關係越多、事情傳播的速度就越快。」
2010/09/02 14:15
（路透芝加哥1日電）美國研究人員今天表示，平日每晚睡不到8小時的青少年，會比睡超過8小時的青少年，吃更多油脂食物和零食。
研究人員表示，睡太少會造成飲食慢性改變，增加肥胖機率，尤其是青少女。
先前研究就曾指出，睡太少會導致體重上升，不過這項新發現說明了多餘的熱量從何而來。
研究作者瑞德蘭（Susan Redline）醫師和同事對240名16至19歲、參與睡眠研究的青少年進行調查。他們靠著1種腕錶裝置監測青少年的睡眠，並且由專業人員訪問，以計算他們的食物攝取量。
說真的，對於大腦僵化的whenblue而言，要憑空變出一張村落地圖，還真不是件容易的事!!
臨摹對我而言是比較容易的，創作就比較是個挑戰!!且還是有條件限制的創作~
得到的指令是，要有一些路線，路上要有一些單位: 里民辦事處、中醫義診處、錄影帶店、雜貨店、百貨商場，以及劇情出現我覺得應該出現的派出所、學校、市場、王爺廟.....，這王爺廟還要背山面水喔~~~或許其實並不需要考慮這些單位的相對位置，但若沒個依據，我更是不知道如何安排在地圖上，所以先依照劇情定幾個位，再將所需要出現的單位散置在地圖上，在長出路來串起來，到目前好像還不是太難.....
位置、路線定好之後，就是要定造型，都是小房子，怎樣可以在小小的地圖上有所區分?王爺廟，那就畫個廟，說來簡單，畫起來又是件難事，哈~學校與派出所，都會掛國旗!不過學校有操場!!中藥行，想說用傳統一點的建築形式，市場，一些攤子聚集(小小的攤子要怎樣畫?)，其他就還是只能是大大小小的方塊囉~~原本還想加上小朋友的遊戲設施代表幼稚園......
草圖
文/張明薰
上午十點多，鯉魚潭開始有零星的遊客踩著天鵝船越過湖面。湖岸邊叢生著高大的筆筒樹，沒有一個遊客注意到這種侏儸紀時代的孑遺靜靜佇立，彷彿穿越了六千多萬年的時光。
潭水邊的鯉魚山步道上，十六位林榮國小五六年級的小朋友在自然體驗專家吳海獅老師的帶領下，坐在階梯上閉著眼睛，專注的聽著環境中的風聲、水聲、鳥聲、人聲，接著在紙上用彩色鉛筆畫下聲音帶來的視覺心象。
藉著地利之便，他們多半曾和家人來過鯉魚潭，但是卻從來沒有走過鯉魚山步道。就像大部分的外地遊客，他們來此划船、吃活跳蝦，然後就離開。重複不變的消費方式讓他們對此地只留下一種普通而浮泛的印象，和其他觀光地點沒什麼不同。
健康快樂學院 (2)
