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更新日期:2010/09/14 04:11 　記者王昶閔／台北報導

每天1瓶含糖飲料，讓你1個月胖1公斤，喝越多、胖越多。

炎炎夏日，人手一杯清涼冷飲，因普遍含糖量過高，近年來已成為國人體態中廣的幫兇。根據2004到2008年國民營養健康狀況變遷調查研究顯示，國人喝含糖飲料愈多者，其體重愈重，腰圍愈大。

進一步分析，與10年前的國民營養調查資料相比，國人的腰圍有明顯增加趨勢，尤其以年輕族群增加最明顯，平均男性腰圍增加4到5公分，女性增加3到4公分，年輕人也正是含糖飲料的消費主力。

衛生署指出，一瓶600cc的含糖包裝飲料通常含250大卡熱量，若每天喝一瓶，每個月就會多攝取7500大卡，足以讓人每個月體重增加1公斤。

而當男性腰圍超過90公分，女性超過80公分，就已經加入肥胖者行列，成為代謝症候群的候選人。

此外，過多的糖會使體內脂肪細胞堆積，還會讓血中三酸甘油酯升高，引發脂肪肝，以及提高肥胖、高血壓、糖尿病、高脂血症等代謝症候群的風險。衛生署指出，一般飲料，通常添加了糖，喝了往往更加口渴，需喝更多的飲料解渴，增加許多額外熱量，建議喝白開水，比較健康。水是維持生命的必要物質，不含熱量、不需消化、人體可直接吸收利用，民眾每天至少應攝取6杯、1500cc的白開水。

資料來源:　http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100914/78/2czsx.html

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小提醒:

含糖飲料真的是隱藏熱量的大本營，常常不自覺就多攝取了幾百大卡而不自知，還覺得自己怎麼"喝水也會胖"，因為，你喝的真的不是水!!!目前市售也有很多無糖飲料，若天氣熱真想喝冷飲，可以挑選之，真想喝含糖飲料，也就要自己知道，不要不知不覺，即可~另外，茶類與咖啡不加糖不加奶都可不計熱量，但是這二種都會造成体內水分快速流失，所以記得要同時補充等量的水分，才不影響體內的水份需要。多喝水是好的~~尤其對健康減脂格外重要!!