健康快樂小站

Lesson1.重新定義「醣」

醣質營養素其實就是大家耳熟能詳的碳水化合物，是維持身體運作的最主要熱量來源；

在大眾的認知中，少吃點碳水化合物，不過就是少些熱量，甚至為了減肥不吃也無妨，

但來自醫學界的聲音，將從此顛覆你對醣的定義。

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哈~~

原本立志要幫助工作者可以開心的工作，

畢竟工作時間佔人生這麼大一部份，若是不開心，人生不就很無奈嗎?

而健康這事，是在自己學會正確的方法，調整營養與作息，

健康減重25kg(還需再減5~10kg)，健檢報告指數都變正常，沒有紅字之後，

健康這事，其實原本也不是很在意，

從小就是圓圓身材，當身高停止成長之後，體重依然持續向上，

體脂過高的人，說要有多健康是不可能的，

於是也就常常這裡不適那裏不適，

但也依然不以為意~

〔記者鍾麗華／台北報導〕

 電子電器、塑膠、紡織品及建材所添加的防火物質—多溴二苯醚（PBDEs），

是一種環境荷爾蒙，會透過食物鏈進入人體，學者進行國內食品檢測發現，

食物中的PBDEs以肉類濃度最高，如長期累積，

恐會干擾甲狀腺素分泌，也會引起生殖毒性，甚至致癌。

我從四年前生完小孩後，體重就直線上升。

不過因為失婚，加上職業婦女家庭與工作忙碌兩頭燒，

體重和身材早已不是我重視的項目。

我媽媽對於我在外貌條件上日漸失去競爭力頗不以為然，

常常用譏諷、叨唸的方法叫我應該要減肥。

吸引力法則是指，當我們心理想的是什麼、感覺什麼，就會吸引到什麼，

而不論我們所想是好的或壞的事情。

許多人都希望有好事情上身，但腦中若負面想法太多，卻可能阻礙好事情降臨。

比較快樂的人傾向將發生的好事情，解釋為內在與持續穩定的因素所造成，

每個人對於食物中的澱粉、蛋白質、脂肪分解代謝的效率都不大一樣，

有些人適合多吃一點澱粉，有些人卻適合多吃一些蛋白質和脂肪，

否則身體的運作就會較不順暢，甚至容易生病。

也就是說，

每個人的代謝型態是不一樣的，

市面上主打許多茶類飲料跟寒天，都暗示有控制體重的功效，

不過卻有醫師表示，這些飲品主要是增加肚子的飽足感，

真的要直接有瘦身的效果，幾乎太不可能；

愛美的女性想要有窈窕的身材，還是拋棄「偷吃步」的心態，

控制熱量、多運動，還是減肥最好的方法。

Step 3 

高效率變身，只要每日減少500卡

根據計算，只要每日減少500大卡熱量，一個月就可減少約2公斤體重。

然而，減少熱量的攝取真的是知易行難。

生活四周熱量陷阱四伏，一瓶飲料、一塊小披薩、午茶點心等，