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我們的體重包含有水分、肌肉、脂肪、以及骨骼，而所謂的肥胖不健康是指體脂過高而非僅是體重過重，因此我們要健康需要減的是體脂而非只是體重!!

水分占全身的65~70%，因此波動很大，常常運動完流完汗發現自己很快就瘦了1-2公斤，但那只是水分~ 水分補充完體重也就回來了!!

若是使用含有利尿劑成分的產品，一時會覺得很神效，體重降很多，但減的不是體脂，只要水分補充回來，體重也就回來了~

肌肉量與我們的代謝能力非常有關係，我們要努力提升肌肉比例增加代謝力(不是要練成肌肉先生!!不用擔心~)，若使用方法不當(例如過度減熱量、過度節食、營養攝取不對) ，很容易減到的是瘦肌肉而不是脂肪，這樣反而會造成基礎代謝率下降，之後就很容易復胖(回來的都是體脂 因為肌肉較難生成)，而導致愈減愈難減!! 所以，我們減重要減的是脂肪，唯有把體脂降到健康範圍，我們才會健康!!!

說到體脂，包含了內臟脂肪與皮下脂肪 ，也就是我們所量測的體脂率~內臟脂肪是包裹在臟器外頭(例如常聽到的脂肪肝) ，適量可保護臟器，但過多就會造成臟器的負擔啦~~而皮下脂肪就是我們常會摸到的肥肉，就不用多做解釋啦~  :P

男女大不同!! 光是脂肪堆積方向就不同!!! 男生先從內臟脂肪堆積起，才會堆積到皮下脂肪；女生先從皮下脂肪堆積起，才會堆積到內臟脂肪。所以很多看起來瘦瘦的男生一量測結果體脂過高，這時候就是內臟脂肪已經高啦 !!而胖胖的女生量測起來體脂雖高，但內臟脂肪通常都還是在減康範圍內(所以女生鮮少內臟脂肪過高) ，所以啊 ，需不需要減脂不是光用看的就準的，內臟脂肪高會讓器官運作的比較辛苦，大家要多多注意喔!!

另外，膽固醇與三酸甘油脂是指血脂，是在血液裡頭的脂肪，會造成心血管疾病!!不可輕忽之~然而血脂高體脂不一定高，但體脂高血脂通常也就高!!所以減脂真的是很重要的一件事!!

健康就先從減脂開始!!!用對方法，我們就可以健康減脂快樂瘦啦~GOGOGO!!!

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