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肥胖常被說是「營養過剩」，這是真的嗎？

仔細思考，正確的答案應該是「熱量過剩」而「營養不良」。

人體內的代謝與化學作用，需要各式各樣的營養素，例如維生素、礦物質，

缺少了這些重要的小催化者，很多的化學作用便會停滯，

而最可怕的就是造成燃燒脂肪功能。。

下面舉幾個重要的例子:

1. 維生素C可以加速代謝速率、促進卡路里燃燒

2. 鈣可以促進解脂脢分解脂肪

3. 維生素B群更是身體細胞燃燒卡路里所必須

4. 完整的各種胺基酸攝取，更可以抑制食慾、減少對醣類的渴望、幫助脂肪的分解。

所以想要減重，需要的是熱量變少，營養成份卻不減的飲食，這樣才會減的輕鬆愉快。

根據我的經驗，想要在生活裡面收集豐富營養卻熱量低的食材，真的超麻煩啊。

於是我歸納了我減重的兩個大重點，

一是提升蛋白質在飲食中的比例﹙胺基酸就是蛋白質分解後的小分子﹚， 

另外就是固定服用綜合維生素與礦物質。

曾經有朋友遇到減重的停滯期，結果利用這兩個方法，體重居然就又迅速開始下降。

大家不妨仔細思考其中原理，並且試看看囉~

小提醒:

身體要健康，代謝才會好，減脂才會順利喔!!

所以我們只要好好注意健康飲食，攝取我們身體所需的各種營養，並養成健康的習慣，再稍微注意一下總熱量，就可以輕鬆減脂啦~~~