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每天每餐都重要
我們的細胞每天都在生成與代謝，我們每天的營養都攸關每個新生成細胞的健康，所以我們一定要好好注意每天攝取的營養!!
不要想著省點錢，平常隨便吃就好，偶爾再好好補一下即可，這樣細胞怎麼會健康呢??尤其在減脂期間，我們要減的是熱量不是營養!!若營養不夠是無法健康減脂的!!
我們每餐除了要注意熱量之外，還要注意營養比例(醣類:蛋白質+油脂)。每個人的代謝型態不同，所需要的營養比例也不同，若吃對比例，營養對了，代謝才會好，減脂也就會比較順利，有興趣者請參考 健康減脂第三步: 了解自己的代謝型態。
另外，攝取澱粉時要最好搭配高纖維食物、或是蛋白質、油脂食物，以避免血糖快速上升造成脂肪堆積。
若想減脂速度快一些，晚餐的澱粉攝取就儘量降低囉!!而三餐飲食中蛋白質的攝取一定要注意提升，我們的飲食習慣太大比例都是澱粉啦，然而我們的細胞我們的肌肉都需要蛋白質才能有力氣發揮作用，所以選擇優質蛋白質是很重要的!!
每天每餐的營養對了，我們的代謝好了，就可以輕鬆又健康的減脂啦!!
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