健康快樂小站

常常有朋友問我說，晚餐不想吃多，但不吃又怕太餓時，該怎樣選擇呢?

這時候，來碗鮮魚湯是個不錯的選擇!!

大部分的朋友日常飲食其實都缺乏蛋白質，或說蛋白質比例不夠!

所以盡可能多多補充蛋白質，減少澱粉的攝取(尤其是晚餐)，對減脂就很有幫助啦~~

另外，烹調方式也是要注意!!

煎、炸易使油變質，就會破壞蛋白質，產生自由基，

如此一來，我們不但沒有攝取到我們需要的營養，還要努力對抗自由基的傷害，

所以儘量用烤的、煮的、蒸的烹調方式，也是儘量避免破壞營養素啦~~

外食族要找鮮魚湯應該不是太大的問題，

可以自己下廚的朋友，週末先買點魚放冷凍，

要吃時當天早上拿下來冷藏解凍，晚上回家就可以簡單料理啦~~

健康減脂一定要從飲食調整做起啦!!

學會健康飲食習慣，就可以做好自己的體重管理啦!!!

小提醒

攝取蛋白質的同時要避免攝取過多油脂的問題，所以雞肉、魚肉、海鮮是屬於低脂蛋白質，是比較好的選擇~煎、炸除了會破壞營養素之外，其熱量會暴高，真要吃就要好好留下熱量額度，當天其他飲食就要儘量簡單即可!!(還要多吃蔬果幫助代謝自由基!!)

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