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A9: 長時間營養不夠會導致代謝變差，

所以攝取的熱量略微超過就變成體脂儲存啦~~

許多想減重的朋友常會說: 我吃很少耶，我覺得已經沒有空間可以再減(食物攝取)了，那要怎麼瘦呢??

大家觀念都很好，知道要少吃才能減重，

(多運動呢?我相信真的很多朋友都很難做到啦~~真的沒關係!!我們只要多動動即可~)

但真的想要健康減脂，還是要從營養調整做起，

這時候，我會建議，請多吃點營養的食物吧，讓代謝變好，就可以健康減脂啦!!!

長期營養不足會造成代謝變差，許多用錯方法長期用節食減重的朋友，基礎代謝率變的很低，再加上吃的可能又多屬於高熱量低營養的食物，也因此就算自己覺得已經吃的很少了，但營養其實是不夠的，且熱量還是遠超過消耗量，當然就還是會繼續累積體脂!!

怎麼辦呢??

當然還是從提升代謝做起，好好調整攝取的營養，營養對了，代謝就會變好，這裡討論的都是營養不是熱量，我們身體需要的是足夠的營養才有辦法運作，但熱量超過就是會變成體脂。

所以請先認真檢視一下，在你吃的很少的食物裡頭，營養夠不夠呢?比例對不對呢?以及，除了你記得的三餐飲食之外，是不是有許多忘了自己其實有吃的高熱量點心、飲料呢??

請為了自己的60兆細胞，吃營養一些吧!!!營養對了，人就健康了!!!代謝好了，也就不用擔心體脂的問題啦~

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了解基礎代謝率

小提醒:

我們每天吃一堆東西，常常忽略我們到底有沒有好好的攝取到我們人體所需要的六大營養素，常常攝取的多是熱量而非營養，造成細胞營養不夠，代謝變差，身體功能也變差~長期下來，免疫力也就低落，就容易生病啦~~所以首要就是先從營養調整起，吃對了，身體功能得以充分發揮，代謝好了，也就健康啦~

所以，好好吃，好好睡，多動動，維持好心情，代謝就會好，就可以健康減脂啦~~共勉之!!

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