健康快樂小站

體重: -2.2 kg/4週

體脂: -4.8 kg/4週  !!!! 

這是與啟動日11/1相比，四週的結果~ 

體重有穩定下降，

但體脂好像降的有點誇張，下週再觀察一下~~

(體脂的測量會受到很多因素影響，相較於體重是比較不穩定的，參考即可~)

為什麼體重 / 體脂有降，但是體脂 / 體重不變呢?

這是有可能的，

我們的體重組成，有差不多一半是水分，其餘就是骨骼、肌肉、以及脂肪，

我們要減的是體脂，所以量測時我們除了體重之外，還會關心體脂率。

體脂重(kg)  = 體重(kg)*體脂率(%)

若我們體重降，但換算出來體脂並沒有下降------那很有可能我們減的是水分  (若原先有些水腫現象，那就還好~不用擔心)

或是肌肉組織  (表示營養攝取不對，瘦到肌肉會降低代謝，對減脂不利!!)

若我們的體脂有降，但體重沒啥變化呢?

恭喜，你的營養對了，所以有減到很難減的體脂!!

但是體脂代謝時會轉換成肌肉與水，因此當多餘的水分尚未排出體外時，就還會佔有重量，這時候我們需要多喝水，幫助體內多餘的水分排出!!

所以之後體重也就會跟著下降了~~

記得減重時需要多喝水!!!!

第四週主要重點:

簡單飲食，注意營養均衡，

以及保持心情愉快，代謝才會好!!!

[延伸閱讀]

減重?減脂!!

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