目前分類：觀念變變變 (31)

瀏覽方式： 標題列表 簡短摘要

減重真的是很科學的一件事

常說的減重不二法門少吃多運動  就是要減少熱量的攝取量增加消耗量

 

攝取量 < 消耗量  ---->  減重　

攝取量 = 消耗量  ---->  維持

(繼續閱讀...)

whenblue 發表在 痞客邦 留言(5) 人氣()

▲top
基礎代謝率（BMR,Basal Metabolic Rate）指的是:
維持生命及生理機能(呼吸、血液循環、維持體溫、細胞新陳代謝等)所需的能量。

而我們每天熱量消耗主要有三個部分:
第一部分就是基礎代謝率，約佔了人體總熱量消耗的65~70％，
(繼續閱讀...)

whenblue 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top

“One man’s food is another’s poison 別人的食物是你的毒藥”    

~羅馬諺語~

您是獅子還是羊?

獅子吃草、羊吃肉時會怎樣呢？

想讓減重更順利簡單嗎

(繼續閱讀...)

whenblue 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()

▲top

雖然說減重是很個人的事，但是成不成功其實環境影響很大!!

所以，請下定決心之後，公告週知!!打造一個適合減重計畫的環境!!!

 

當你公告週知時，一定會面臨許許多多的正向與負向的回應來考驗你的決心，

這時請堅定的回答，為了健康，所以我要減脂!!我要變得更健康!!!

(繼續閱讀...)

whenblue 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top

很多人啊，說要減脂說了好久也都沒有動靜，因為找不到好方法於是只能看著體重繼續上升~

或是不斷試了很多種方式，但都難以維持，一旦停止就復胖，苦於找不到好方法於是放棄~

為什麼會這樣呢?沒有一個輕鬆的好方法可以依循嗎?

當然有!!!我現在就來告訴大家!!!  ^ ^

 

(繼續閱讀...)

whenblue 發表在 痞客邦 留言(7) 人氣()

▲top

好像大部份的人都覺得自己需要減重

不管已經多瘦了，都還是覺得可以再瘦一點~

 

這邊談的是健康範圍

大家可以自己檢查一下

(繼續閱讀...)

whenblue 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top

總是要過完元宵節才算是過完年

所以，提完燈籠、吃完元宵，就可以好好的啟動減脂計畫啦~

 

這陣子又是尾牙又是過年的

大家應該都很努力克制

(繼續閱讀...)

whenblue 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top

過年時間可以好好休息，是減重的好時機!!

只要我們知道如何挑選美食即可喔!!

 

1. 首先

花生瓜子等堅果類食物

(繼續閱讀...)

whenblue 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()

▲top

因為我們的細胞需要!!

當細胞營養足夠時，我們的情緒也會比較穩定，就會比較開心啦!!

 

由於我們的飲食習慣偏重澱粉(仔細想想喔~整天的飲食中，我們的澱粉與蛋白質的比例是如何??)，

攝取到的蛋白質算下來比例有多少?

(繼續閱讀...)

whenblue 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top

運動.jpg 

破解運動的迷思: 運動不一定會瘦!!

看到這樣的標題，是不是覺得很驚訝?

為什麼運動不一定會瘦呢??

 

(繼續閱讀...)

whenblue 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top

sample03.gif

大家都知道減重要少吃多運動，

其實，

營養對了，

減重也可以很簡單!!

(繼續閱讀...)

whenblue 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top
«12