健康快樂小站

過年時間可以好好休息，是減重的好時機!!

只要我們知道如何挑選美食即可喔!!

1. 首先

花生瓜子等堅果類食物

可以吃

但不可以一口接一口吃不停

堅果類是好油脂來源

但熱量還是高的

請多多注意!!

(這裡指的堅果類儘量選原味喔 那種加味的甜甜的肯定要多增加許多熱量的啦~~慎選!!)

2. 再來

雞鴨魚肉都可以吃啦

去皮去油脂還是比較健康啦

我們已經知道油脂包裹的是毒素

儘量減少攝取是比較好的!!!

加工食品就要少碰為妙啦~~

隱藏熱量太可觀!!

3. 青菜蔬果多多攝取

平常上班不易攝取足夠的蔬果

趁過年時間較充裕

好好多吃點青菜水果吧!!!

4. 煎的炸的還是少碰

真要吃也是可以

但請多補充蔬果增加肝臟代謝毒素所需的營養!!

5. 糕點糖果白天吃

晚上代謝減弱

這類甜食澱粉類就減少食用囉

就可以避免多餘的熱量消耗不完變成脂肪囤積啦~~

6. 多喝水

含糖飲料少喝

酒精飲料也要有意識的喝

這些都是很容易忽略的隱藏熱量啦~~

7. 儘量多多休息

不要任意熬夜打牌打通霄

這樣對代謝是有影響的!!

我們應該趁過年時間較充裕

好好補眠囉~~~

把作息調整好

希望年後可以繼續維持啦~~~  ^ ^

這樣身體才會更健康啦!!!!

8. 若天氣好就出去戶外多走走吧

趕緊消耗多攝取的熱量

順便舒張一下筋骨囉~~

哈~是不是覺得其實也沒有很難呢??

有意識的選擇對自己健康比較好的食物與活動

就可以好好維持減脂計畫囉!!!

當然啦

難得過節

放鬆一下

過完年再好好啟動減脂計畫也是可以的啦~~~

但也不要放鬆過頭囉~~~

祝福大家

新年新氣象  健康又快樂

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