A7: 如果你是認真的，下定決心要好好執行減重計畫，有些事前工作先準備好，將有助整個計畫的順利執行!!
若沒有下定決心，也就不用輕言啟動，減重本身是個壓力事件，沒事讓自己多個壓力實在也沒有必要，且，若沒有下定決心，減重絕對不會成功!!
工具上的準備
1. 精準的體重計or體脂計:
減重期間，了解自己的體重變化是很重要的，因此有台精準的電子體重計是重要的，畢竟指針型的傳統體重計對於每天不到1kg的體重變化是量測不出來的。若能有體脂計當然更好，我們希望減的是體脂，但因為體脂變化不像體重，所以不必天天量測，且精準的體脂計通常價位都會略高，若能找到地方量測，就投資一台電子體重計即可!!
2. 皮捲尺:
若減的是體脂，尺寸上的變化就會很明顯，有些朋友BMI在標準範圍，但體脂偏高時，減重期間體重可能不會有太大的變化，這時好好量尺寸才會有成就感，所以千萬要記得準備個皮捲尺，好量測全身上上下下想要減的地方(手臂、大腿、小腹..........)。
3. 記錄表:
減重期間，從啟動到目標達成日，好好記錄體重與尺寸的變化，可以找出這些數字與生活作息以及飲食間的關係，記錄的愈清楚，愈可以找出一個邏輯，愈可以知道如何可以輕鬆減脂!!
4. 相機:
拍照也是重要的，減重前後的對照，總是有圖有真相!! 有時候天天看自己不覺得有變化會有點沮喪，這時候再回頭看看減重前的照片，看到較顯著成績，就可以再度燃起鬥志，繼續往目標努力啦!!!!
生活上的準備
5. 基本的健康檢查(血液常規檢查):
儘量先去做個簡單的健康檢查，了解一下自己身體相關的指數狀況，有無其他健康上的問題，以調整自己的減重計畫。(例如有痛風的朋友減重速度就不能太快，要慢慢減~)
6. 作息上的調整
減重期間要努力提高新陳代謝，所以讓自己可以睡好是很重要的，因此儘量讓自己的生活作息是可以掌控的，以及好好打造一個可以好好休息的環境。
7. 公告週知
要減重成功，身邊的支持系統是很重要的，也為顯示決心，公告週知，讓身邊的親友都知道你是認真的，可謝絕不必要的應酬與誘惑，在稍有成績時也可以大大給予鼓勵，這不是很讚嗎? 千萬不要自己很低調的減重，這樣要成功的機會就低了，因為要半途放棄太容易了~~ 所以，只要你是認真要減重，一定要好好的公告週知!!! 讓自己沒有退路，只能成功!!
8. 找尋同伴
若有減重的同伴是可以互相砥礪互相打氣，有助於計畫的順利進行，所以，找尋同伴一起減重，相互提供收集到減重小撇步，討論遇到的問題，聚餐時還可以一起找尋低熱量美食，避免影響減重計畫，讓大家可以開開心心一起變窈窕!!
心理上的準備
9. 一定要有所改變
不可能希望維持原本的生活飲食習慣可以變瘦，我們會胖，一定是哪兒出了問題，所以一定要虛心找出並願意改變，我們都知道習慣要改是難的，但不改是不可能可以達到目標的，所以，若找出問題，就慢慢改吧!!!習慣也是可以重新養成的，啟動減重計畫的開始，就是建立新的健康習慣的開始!!!
10. 一定要堅持到底
若要減的體重不是小數目，那請設定短期目標，一小段一小段的完成，中間可以休息再繼續，千萬不要一下就希望可以達到總目標，這樣是很容易受不了放棄的!!! 但每一小段的目標，都要好好的堅持完成，這樣才有完成總目標的一天!! 減重是個壓力事件，真的，沒有準備好，不要輕言開始!!
檢視一下上述10點，下定決心了嗎? 準備好跟whenblue一起減重了嗎??
隨時準備好，每天都是適合啟動的好日子，只要啟動，就有達到目標的一天!!! 千萬不要繼續光用想的而不啟動，那是不可能會達到目標的!!! 您，準備好了嗎? 準備好了，隨時歡迎您與whenblue聯絡喔~~讓我們一起健康窈窕又美麗!!
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