健康快樂小站

常覺得頭昏昏，腦袋不夠用嗎? 常常忘東忘西，老覺得自己在狀況外嗎?

那，很有可能，妳體內的毒素太高啦~~~

什麼?哪裡來的毒素??

1. 環境污染: 空氣汙染、水汙染、.....等等，藉由呼吸、飲食、皮膚接觸進入體內

2. 食品添加物: 族繁不及備載(色素、香料、防腐劑、...等等)，就是吃進體內  (有些添加物是有列出來的，還有許多抗生素、賀爾蒙、殺蟲劑、除草劑......等等是不會列出來的)

3. 藥: 對，現代人吃太多藥，藥吃進體內，累積太多就是毒 

4. 壓力: 對，我們自己體內也會產生毒素(自由基)，現代人壓力太大，先不管外在無所不在的毒素，光是自己就會源源不絕的製造毒素

5. 不當生活習慣: 菸、酒、......等，大家都知道對健康有害的習慣

有沒有覺得很恐怖? 我們處在充滿毒素的環境中，不知不覺吸收入體內，再加上自己主動攝取與不斷製造，體內毒素就愈來愈多，當肝臟無法順利有效代謝解毒排毒，體脂就會趕緊把毒素包起來，以避免身體細胞受到傷害，當體內毒素無法順利代謝，體脂就很難消除，於是，若要順利減脂，提高肝臟代謝毒素的能力就很重要了!!

提高肝臟代謝解毒能力!!

首先，我們要補充肝臟所需足夠的營養!!

1. 維生素礦物質 : 維生素B群在體內扮演著輔酶的效果；部分礦物質如硒、鋅、 銅可協助體內抗氧化酵素的作用

2. 抗氧化營養素 : 選擇內含水溶性與脂溶性 (維生素E+維生素C等)抗氧化營養素，且能提供長期且高效的抗氧化效果的產品

3. 含硫營養素 :   十字花科蔬菜、 蔥蒜類蔬菜 (  十字花科蔬菜不管在動物或在人體實驗都顯示具有防癌效果，其機轉是透過活化肝臟解毒系統，而加速致癌物的代謝)

接著，減少毒素的攝取與生成!!(這部分其實很廢話，但是大家還是要努力一下!!)

1. 避免環境毒素的進入體內: 儘量遠離汙染源(這真的比較難控制~)

2. 避免食品添加物的攝取: 減少加工製品的攝取，選擇較佳的食物來源(這比較有機會做到)

3. 能不吃藥就不要吃藥: 身體健康很重要!! 加油!! 好好保健就可以減少需要吃藥的機會!! 

4. 找尋適當紓解壓力的管道: 適當的壓力有助表現，但過多的壓力就有礙健康，所以找到紓解壓力的管道很重要!!

5. 建立健康的生活習慣: 這部分，是可以改善的，大家共勉之~~

另外，我們除了好好補充營養，努力減少毒素的進入與生成，當然就是要讓肝臟好好休息!!

不要熬夜!!

如此一來，才能讓肝臟可以好好發揮功能，這樣我們才可以慢慢減少體內毒素，讓大腦清晰，也才可以順利減脂!!

肝臟真的對健康很重要，我們要對肝好一點，肝要是好，人生就是彩色的!!健康減脂就從顧肝開始!!

小提醒:

若你已經調整好健康飲食健康作息，也都遵守我們的健康減脂原則，還是對於減重速度不滿意，那非常有可能就是我們體內的毒素太多，肝臟太累了，才導致減重速度不如預期!!所以，還是那句老話，請好好吃、好好睡，攝取我們所需的營養，好好休息，讓身體健康，恢復應有的功能，我們就可以輕鬆減脂啦!!

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