睡不好，不利減肥！家庭醫學科醫師何一成指出，目前研究已普遍發現，民眾晚上睡眠不足，會導致白天食慾增加，確實對減肥不利。除此，據經驗發現，民眾若半夜睡不著，也會讓人很想吃東西，有增胖疑慮，因而呼籲民眾想順利減肥，可別忽視睡眠品質。

不管是為了健康，還是愛美，減肥幾乎是項全民運動，多數民眾大概都有控制體重的經驗，導致坊間出現各式各樣的減肥偏方，諸如水果餐、吃肉減肥法或過午不食等減肥法，不勝枚舉，更不用說減肥藥在國內的廣大商機，但家醫科醫師何一成提醒，民眾想減肥，首先要睡得好。

何一成解釋，其實睡不好，可能影響民眾減肥不利的原因有二，一是除了睡不著會造成民眾半夜想吃東西，額外增加熱量攝取，容易增胖外，研究亦發現，民眾晚上睡眠不足，會致白天食欲增加，越吃越多，確實不利減重。

何醫師補充，目前多項研究已普遍發現，睡不好會擾亂食欲荷爾蒙，導致民眾白天食欲大增，而吃很多東西，因此確實對於減肥不利，因而呼籲民眾不管想藉何種方式減肥，都不能忽略晚上睡眠品質，以免越減越肥

何一成強調，配合飲食，加上規律運動與充足睡眠，才是減肥的不二法門，且應以每周減半公斤到一公斤速度減重，才最健康，不應為了求快或方便，而亂試偏方，以免花錢傷身。

資料來源  http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100621/128/27t31.html

小提醒:

之前有討論過，睡眠不足會降低基礎代謝率，而基礎代謝率佔了熱量消耗的70%，所以.....好好睡!!!很重要!!

此篇新聞是另外提到，睡少了容易多吃，反而增加攝取量，所以不利減重!!這一加一減，就差多啦~~還是好好睡比較划算!!!