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瘦的秘密四—

感覺飽了就不再吃

四個秘密中的第四個--「感覺飽了就不再吃」，各位夥伴，看到這句話是不是有點微微生氣的情緒呢？這也能叫做秘密嗎？現代這個年頭難道連廢話都可以出書了!!先別氣，反正前面三個秘密乍看之下也是廢話，但也那麼實用，來聽聽作者怎麼描述這個秘密好了。

書中提到，人通常有一個習慣，那就是不管碗裡裝的是什麼，非要把全部吃光才停下來。看到這句話，我彷彿從腦海中看到我上一次到晶華酒店的吃到飽餐廳，把自己吃到快要吐的畫面。還有在我家餐桌上，媽媽嚴格實行剩菜配給制度的場景。想要減重，在現代社會中的敵人還真不少，連媽媽都要被列為危險人物。不過沒關係，作者提醒我們要開始注意自己被破壞和忽略已久的飢餓感。注意以下的數字和代表的意義：

1—身體沒力

2—餓壞了

3—很餓

4—稍餓

5—不太確定

6—舒服的飽足感

7—飽了

8—撐

9—漲

10—  讓人想吐

哪一個數字對減重最有幫助呢，答案是6和7，你覺得飽了，然後很舒服卻不到撐或漲的地步。所以從現在開始，如果你想要瘦的輕鬆愉快，這個秘密是最實用不過的，以我自己的經驗，晚餐吃七分飽，睡前有輕微卻完全可以忍受的飢餓感，瘦得最快最舒服。各位夥伴，看完了四個秘密，你現在瘦了幾公斤呢？

本書還有其他部分也很精彩，不過我就只分享四個秘密這部分，對這本書有興趣的朋友可自行找來閱讀囉!!祝福大家都可以輕鬆順利又健康地瘦下來~

<完>

複習

瘦的秘密(一) 餓了就吃

瘦的秘密(二) 吃你想吃而非該吃的東西

瘦的秘密(三) 有意識的吃，用心享受每一口食物