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規律的運動有益減重，經常運動可以讓人在停下來不動的時候繼續減重，因為運動可以加速身體的新陳代謝，效果可以持續達24個小時。

德國科隆體育學院的研究人員說，運動可以增進體力、強化肌肉，肌肉是熱量消耗機，身體每增加一公斤的肌肉組織，就得多消耗五十大卡的熱量，即使不動也一樣。

走路、騎車、慢跑和游泳，都是很好的體能運動。你可以儘量把運動融入生活，比方說，以走樓梯取代搭電梯，以騎車取代開車上班。

節食減肥經常會產生「溜溜球」效應，如果能夠把運動和飲食控制相結合，就可以有效降低復胖的機率。總歸一句，想要減重，一定要讓消耗的熱量高於吸收的熱量，這個道理很簡單，但是需要一點毅力才能成功。

資料出處: http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110207/1/2m01h.html

小提醒:

減重無他法，就是要讓消耗量大於攝取量，慢慢將身上囤積的脂肪消耗掉。我們要減的是脂肪，但需要肌肉來消耗熱量，所以攝取正確的營養也是重要的，讓肌肉有足夠營養可以代謝脂肪，才可以健康的減脂，不用擔心復胖的問題!! 增加運動量是可以增加消耗量，讓代謝變好，減脂的速度可以快一些，但若是單純想用運動來減重，而沒有注意營養的攝取，很容易讓代謝變差，反而會瘦的很辛苦!! 年假結束了，趕緊甩掉增加的肥油吧!! 共勉之~~

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