健康快樂小站

體重: -1.2 kg

體脂: -1.2 kg

 

這是與啟動日11/1相比，二週的結果~ 

發現這一週天天聚餐真的是會影響減重進度，

還好還是有緩慢下降!!

(體脂的數字稍微恢復正常，表示，減的是體脂!!)

　

減重時可否吃大餐?有眾多應酬怎麼辦??

還是可以吃的，日子總是要繼續過的呀~~

只是，不能奢望吃大餐會變瘦，

我們只要知道如何挑選，儘量減低大餐對減重計畫的破壞，

再利用幾天好好調整回來即可!!

(所謂的大餐就是指熱量爆表，減重是很科學的，熱量攝取大於熱量消耗，就是會變成體脂囤積，我們就得慢慢再把多餘的體脂繼續代謝掉.....)

(只要不要天天吃大餐，就可以慢慢調整~什麼是調整? 就是讓攝取量小於消耗量!!)

 

另外，

晚餐影響比較嚴重，所以若可能，將聚餐改為中午，對減重計畫的影響就會比較小!!

 

第二週主要重點:

好好注意飲食挑選，營養比例，熱量控制!!

天氣不佳，這週要想辦法多走走!!

 

[延伸閱讀]

減重時為什麼要做體重與飲食紀錄?

 

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