無糖豆奶是減重時的好朋友,大家可以多多選用,不過現在豆奶又有很多選擇,其中也有加了燕麥,大家都知道燕麥是可以降血脂的好食物,所以我們就來好好的比一下囉!!
每100ml | (無糖)古早傳統豆奶 | 無糖燕麥豆奶 |
熱量 | 31大卡 | 37.6大卡 |
蛋白質 | 2.9g | 3.0g |
脂肪 | 1.8g | 2.0g |
碳水化合物 | 0.8g | 1.9g |
納 | 8mg | 7.5mg |
糖 | 0.0g | 0.4g |
通常我們一杯份量約估300ml,所以加了燕麥的無糖豆奶一杯就增加了19.8大卡,如果你有在斤斤計較熱量的話,可以注意一下!! 還好啦~~~隨便一顆巧克力就超過了!!哈~
不過我們要注意的是豆漿是蛋白質類營養素,而燕麥是澱粉類營養素,且還富含膳食纖維,所以都是我們所需的優質營養素,若其他食物無法選到好的澱粉類營養,還不如直接攝取,相較之下還算低熱量!! 其實澱粉熱量很容易暴高,但我們又不能都不攝取澱粉,這也會影響體脂的代謝,所以要小心選擇之~~~
總之,無糖豆奶的熱量都還算低,不管有無加燕麥,都是不錯的選擇!!但含糖的豆奶熱量一下就高上去~大家還是要好好自己挑一下!!
無糖豆奶除了是當早餐的優良選擇之外,若睡前真的很餓,也是不錯的低熱量營養選擇!!
參考商品: 義美古早傳統豆奶、義美無糖燕麥豆奶 (每家熱量不大一樣,僅供參考~~)
小提醒: 有些朋友對大豆過敏,就無法選擇豆漿作為蛋白質的來源,就會需要找其它的營養補充~~
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