健康快樂小站

1. 您甚麼時候會覺得飢餓

2.有關果汁或是喝水斷食法

A. 經常感到飢餓

B. 正餐時才會覺得餓

C. 經常不感到餓

A. 聽起來感覺好可怕

B. 如果需要斷食的話，可以接受啦

C. 我可以做得很好

3.您平常三餐的份量是…

4.您平常三餐的頻率是

A. 通常都吃很大的份量

B. 喜歡平均的份量

C. 通常都吃小份量

A. 幾乎都是三餐規律

B. 盡量做到一天吃三餐

C. 可以跳過一餐不吃沒關係

5.當您覺得飢餓無力時

6.當您吃到紅肉時(牛排、烤牛肉…)

A. 吃肉類可以恢復能量

B. 吃任何食物都可以恢復能量

C. 吃甜食可以恢復能量

A. 可以增加能量與幸福感

B. 能量感沒有明顯的差別

C. 會降低能量與幸福感

7.您喜歡吃鹹的食物嗎

8.當您午餐吃肉類食物時

A. 熱愛鹹的食物

B. 普通喜歡

C. 不喜歡吃鹹的食物

A. 可以增加能量及幸福感

B. 沒有特別的影響或感覺

C. 能量及幸福感會變差

9.對於飯後甜點

10.我熱愛

A. 喜歡飯後有甜點

B. 可吃可不吃

C. 不喜歡飯後甜點

A. 吃或者參加社交活動

B. 沒有什麼特別的活動

C. 單獨或者做運動

分數小計

可能型態

10~16

蛋白質型 (肉食型)，您的體質適合較高比例的蛋白質，如此一來減重過程就會很輕鬆容易，簡單來講，盡量減少飯麵和精緻碳水化合物的攝取。

17~24

平衡型 (雜食型)，您的體質需要確保蛋白質與碳水化合物的均衡。

25~30

碳水化合物型 (草食型)，您的體質適合較高比例的碳水化合物(但不包括精緻碳水化合物)。